Manter a calma diante dos desafios que os nossos filhos nos apresentam é mais do que apenas uma habilidade necessária para sobrevivência parental – é uma oportunidade única de lhes ensinarmos como lidar com as suas próprias emoções.
Os nossos filhos estão constantemente a observar o nosso comportamento e a aprender com o exemplo que lhes damos. Ao mantermos a calma em situações de stress, demonstramos-lhes a importância de uma boa gestão emocional e como lidar com as frustrações de maneira saudável. Lembra-te: somos os principais modelos para nossos filhos, então vamos mostrar-lhes como enfrentar os desafios da vida com serenidade e equilíbrio.

Mas como o fazer?

Neste artigo, deixamos-te algumas estratégias para responder a essa questão.

Quem disse que ser pai ou mãe é fácil, com certeza nunca teve de lidar com uma criança desafiadora. É importante reconhecer que a rebeldia faz parte do processo de desenvolvimento dos nossos filhos e é uma forma deles expressarem autonomia e de explorarem os seus próprios limites. No entanto, isso não significa que seja fácil lidar com as provocações e atitudes desafiadoras.

Reagir impulsivamente frente à rebeldia dos filhos só piora a situação. A nossa reação pode alimentar o comportamento desafiador e criar um ciclo vicioso de conflitos. É fundamental que nos lembremos que os nossos filhos estão em processo de aprendizagem e que as suas ações podem ser uma forma de pedir ajuda ou atenção. Portanto, antes de reagir, é importante entender as causas por trás do comportamento, para que possamos responder de maneira mais eficaz e construtiva.

1 – Estratégias eficazes para manter a calma diante das provocações dos filhos
Quando os nossos filhos nos testam, é natural sentirmo-nos frustrados, irritados ou até mesmo exasperados. No entanto, existem estratégias eficazes que podemos adotar para manter a calma e responder de maneira mais positiva.

A empatia e a compreensão são ferramentas poderosas. Colocarmo-nos no lugar do nosso filho e tentar entender as suas emoções e necessidades, permite-nos responder de maneira mais empática e construtiva. Além disso, desenvolver habilidades de autorregulação emocional é fundamental, e isso significa identificar as nossas próprias emoções e aprender a lidar com elas de forma saudável, para que não interfiram na interação com os nossos filhos.

Por fim, técnicas de relaxamento e meditação podem ser úteis para acalmar os nossos próprios sentimentos intensos. Praticar a respiração profunda, fazer uma pausa e afastar-se temporariamente da situação podem nos ajudar a recarregar as energias e encontrar uma perspectiva mais equilibrada.

2 – A importância da comunicação tranquila e assertiva na relação com os filhos
Uma comunicação tranquila e assertiva é vital para construirmos e mantermos um relacionamento saudável com os nossos filhos. E isso envolve praticar a escuta ativa, ouvir com atenção e empatia as preocupações e sentimentos dos nossos filhos.
Demonstrar interesse genuíno pelo que eles têm a dizer, fortalece a conexão e a confiança entre pais e filhos.

Além disso, é importante expressarmos os nossos próprios pensamentos e sentimentos de maneira clara e respeitosa. Evitar o uso de linguagem agressiva ou crítica, e em vez disso, optar por palavras que transmitam amor, apoio e compreensão, pode ajudar a reduzir os conflitos e melhorar a comunicação na família.

Lembra-te, criar filhos não é uma tarefa fácil, mas manter a calma diante das provocações deles é fundamental para ensiná-los a lidar com suas próprias emoções. Com empatia, autorregulação emocional, comunicação tranquila e um pouquinho de humor, podemos enfrentar os desafios parentais de forma mais leve e construtiva.

3 – Gerir as emoções e praticar o autocontrole enquanto pais
Ser pai ou mãe pode ser difícil e, por vezes, os nossos filhos sabem exatamente como nos irritar. É importante reconhecermos e compreendermos as nossas próprias emoções nesses momentos.
Estamos a sentir-nos zangados, frustrados ou sobrecarregados?
Se pararmos um momento para identificar as nossas emoções, isso pode ajudar-nos a reagir de forma mais calma e controlada.

Depois, é altura de praticarmos algumas técnicas de autocontrolo. Talvez seja respirar fundo, contar até dez ou afastarmo-nos por um momento para organizarmos os nossos pensamentos.
Encontrar o que funciona para cada um de nós pode fazer toda a diferença na nossa capacidade de mantermos a compostura, quando os nossos filhos estão a testar a nossa paciência.

4 – Estabelecer limites e regras claras para evitar confrontos constantes
Estabelecer limites é uma parte crucial da parentalidade, já que as crianças prosperam quando têm limites claros e consistentes, o que as ajuda a compreender o que se espera delas e que comportamento é aceitável. Estabelecer limites saudáveis não só evita conflitos constantes, como também ensina aos nossos filhos competências importantes para a vida.

Para além dos limites, são essenciais regras claras e coerentes. Certifica-te de que os teus filhos conhecem as regras e as consequências da sua violação. Quando estamos todos na mesma página, torna-se mais fácil evitar lutas de poder e manter uma dinâmica familiar harmoniosa.

5 – Recorrer a técnicas de respiração e relaxamento para nos acalmarmos nos momentos de tensão
Quando as tensões aumentam, respirar fundo pode fazer maravilhas. Inspira profundamente pelo nariz, segure por um momento e depois expira lentamente pela boca. Repete isto várias vezes para acalmares a mente e o corpo. É uma técnica tão simples quanto eficaz para recuperarmos a compostura.

Outra técnica a experimentar é o relaxamento muscular progressivo. Começa por esticar e depois libertar cada grupo muscular do teu corpo, trabalhando da cabeça aos pés. Este método ajuda-nos a libertar a tensão e promove o relaxamento, permitindo-nos lidar com situações difíceis com uma mente mais clara.

6 – Procurar apoio e orientação para lidar com desafios específicos na relação com os filhos
Por vezes, todos nós precisamos de uma ajuda extra. Procurar a orientação de um profissional, como um terapeuta ou conselheiro, pode fornecer ideias e estratégias valiosas para lidar com desafios específicos na nossa relação com os nossos filhos. Podem oferecer uma nova perspetiva e ajudar-nos a encontrar soluções eficazes.

E é para isso que nós estamos cá, para te ajudar, porque um dia já tivemos desse lado, por isso sabemos como te sentes, e não te julgamos nem criticamos.

CONCLUSÃO

Ao manter a calma perante as provocações e os desafios dos nossos filhos, estamos a construir um ambiente familiar saudável e a promover um desenvolvimento emocional e comportamental positivo. Lembra-te que este é um processo contínuo e que cada dia é uma oportunidade para praticar a paciência, o auto-controlo e a comunicação assertiva.
Ao procurarmos o equilíbrio emocional e adotarmos estratégias eficazes, estaremos a fortalecer os laços familiares e a proporcionar um ambiente seguro e amoroso para o crescimento saudável dos nossos filhos.
Mantem a calma, dá o exemplo e cultiva uma relação harmoniosa com os teus filhos e um dia vais agradecer por isso!

Deixa-nos a tua opinião sobre este artigo enviando um e-mail para geral@superpais.pt

Se te sentes cansada e frustrada com a dificuldade em pôr em prática as dicas e estratégias que te deixamos, sabe que não tem nada de errado pedir ajuda.

Afinal as criança não vêm com um manual de instruções!

Marca uma consulta de Apoio e Orientação Parental AQUI:

Vamos juntos tornar esta caminhada pela parentalidade mais leve!