Ser mãe e profissional de sucesso pode parecer uma missão impossível, especialmente quando te sentes puxada em todas as direções. Para muitas mães, conciliar as exigências de uma carreira com as necessidades da família é um dos maiores desafios. O sentimento de culpa por não estar a dar o melhor em todas as áreas da vida é frequente, mas a verdade é que é possível encontrar um equilíbrio.

No Super Pais, acreditamos que com organização, autoconhecimento e foco no que realmente importa, todas as mães podem sentir-se realizadas em ambas as áreas da vida, por isso, neste artigo, vamos explorar algumas dicas práticas para te ajudar a gerir melhor o te tempo, a reduzir o stress e garantir que tanto a tua carreira como a relação com os teus filhos prosperam.

1. Define prioridades claras
Nós acreditamos que a clareza é, de longe, o primeiro passo para gerir melhor o tempo. Muitas mães sentem que precisam de ser tudo para todos, mas é essencial perceberes que não podes fazer tudo ao mesmo tempo. Uma boa forma de começar é definir as prioridades de cada semana: quais são os compromissos mais importantes no trabalho? Quais são os momentos que não queres perder com os teus filhos?

• Dica Prática: Faz uma lista com as três principais prioridades da semana, tanto no âmbito profissional como familiar. Ter isto em mente ajuda-te a focar-te no que é realmente importante e a evitar a sobrecarga.
  
  

2. Cria rituais de conexão diária com os filhos
Por vezes, a falta de tempo de qualidade com os teus filhos faz-te sentir distante e culpada. No entanto, não é a quantidade de tempo e sim a qualidade deste que importa. Criar pequenos rituais diários de conexão pode ajudar a fortalecer a tua relação com os teus filhos, mesmo em dias mais atarefados.

• Dica Prática: Pode ser algo tão simples como um momento de leitura antes de dormir, uma conversa ao jantar ou um jogo rápido ao final do dia. Esses pequenos momentos reforçam a conexão e fazem os teus filhos sentirem-se especiais e valorizados.
  
  

3. Usa a regra dos 15 minutos para tarefas domésticas
A gestão do tempo em casa é uma grande fonte de stress para muitas mães. Parece que a lista de tarefas nunca termina, mas no projeto Super Pais, incentivamos a simplificação. Em vez de tentares fazer tudo de uma só vez, utiliza a regra dos 15 minutos.

• Dica Prática: Dedica 15 minutos por dia a uma tarefa específica, como arrumar um espaço, organizar a roupa ou limpar uma parte da casa. Ao dividir as tarefas em blocos pequenos, consegues manter a casa organizada sem sentires que estás a sacrificar o tempo com a família ou o trabalho.
  
  

4. Aprende a dizer “Não” com empatia
No mundo da Disciplina Positiva, ensinar a dizer “não” é fundamental para estabelecer limites. Isto aplica-se não só na parentalidade, como também na gestão do tempo. É comum querermos agradar a todos, mas é importante saber recusar convites e compromissos que não são essenciais para o bem-estar da tua família.

• Dica Prática: Sempre que surgir um novo compromisso, pergunta-te a ti mesma: “Isto é verdadeiramente importante para os meus objetivos ou para o bem-estar da minha família?” Se a resposta for não, sente-te à vontade para recusares de forma gentil.
  
  

5. Estabelece momentos de autocuidado
Uma mãe que cuida de si é uma mãe que consegue cuidar melhor dos outros. O autocuidado não é um luxo, e sim uma necessidade. Quando te sentes bem, tens mais energia e paciência para os teus filhos e para os desafios da vida profissional.

• Dica Prática: Reserva pelo menos 20 minutos por dia para uma atividade que te faça sentir bem, seja ler um livro, meditar, fazer exercício físico ou simplesmente desfrutar de um chá em silêncio. Esses momentos são essenciais para recarregar as baterias e manter o equilíbrio emocional.
  
  

6. Planeia a semana com antecedência
O planeamento é um dos grandes aliados da gestão do tempo. Ao reservares algum tempo no início da semana para planear as refeições, as atividades dos filhos e os compromissos profissionais, consegues evitar imprevistos e reduzir o stress.

• Dica Prática: Utiliza um calendário semanal para anotar as atividades da família e as tarefas mais importantes. Envolve os teus filhos mais velhos no planeamento, atribuindo-lhes pequenas responsabilidades, como ajudar a preparar as mochilas para a escola ou escolher a roupa do dia seguinte.
  
  

7. Delegar sem medo
Para muitas mães de sucesso, a ideia de delegar pode parecer difícil. No entanto, perceber que não precisas de fazer tudo sozinha é libertador. Delegar tarefas aos parceiros, familiares ou até contratar apoio externo para a limpeza da casa ou babysitting ocasional pode fazer toda a diferença.

• Dica Prática: Faz uma lista das tarefas que te consomem mais tempo e que poderiam ser delegadas. Conversa com o teu parceiro sobre a divisão de responsabilidades e procura soluções externas quando necessário. Isso permitirá que te foques nas áreas onde a tua presença é realmente indispensável.

Transforma a gestão do tempo numa experiência positiva
Equilibrar a vida profissional e familiar é um desafio, mas é possível fazê-lo de forma positiva e consciente. No projeto Super Pais, acreditamos que as mães merecem sentir-se realizadas em todas as áreas da sua vida, sem culpa e sem stress. A gestão do tempo é uma ferramenta poderosa para alcançar este equilíbrio, permitindo que cada mãe seja o exemplo de resiliência, de empatia e de sucesso para os seus filhos.

Se sentes que precisas de um apoio mais profundo nesta jornada, a nossa mentoria personalizada pode ajudar-te a criar estratégias específicas para a tua realidade familiar. Afinal, ser mãe é um dos papéis mais importantes da tua vida, e queremos ajudar-te a desempenhá-lo de forma plena e feliz, sem sacrificar os teus sonhos profissionais.

Agora é a tua vez: Quais destas dicas pretendes implementar já esta semana? Partilha connosco as tuas experiências e desafios nas nossas redes sociais, e vamos crescer juntos nesta jornada!