Todos os pais já passaram por aquele momento de embaraço e de frustração, quando as emoções dos seus filhos se fazem ouvir num ambiente público. Compreender como lidar eficazmente com estas situações é essencial tanto para o bem-estar dos nossos filhos como para a nossa sanidade mental. Neste artigo, vamos explorar os prós e contras essenciais para os pais quando confrontados com birras em público, fornecendo-lhe estratégias práticas para enfrentar estes momentos desafiantes com graça e eficácia.

Antes de qualquer outra coisa, é importante percebermos o que pode causar estas birras em público. Será fome? Sono? Cansaço?  O desejo inexplicável de gritar “não” a plenos pulmões?
Ao reconhecermos o que mais habitualmente provoca birras nos nossos filhos, como a fome, o cansaço, a sobre estimulação ou outra, podemos preparar-nos melhor e evitá-las.

Convém salientar que, por vezes, não é apenas o humor dos nossos filhos que é o culpado. Ambientes desconfortáveis ou opressivos também podem desencadear da birra.
Desde centros comerciais apinhados a restaurantes barulhentos, não é de admirar que as crianças por vezes percam a calma. Presta atenção ao que rodeia o teu filho e tenta criar um ambiente calmo e “aconchegante” para reduzir as hipóteses de uma explosão em público.

Mas passemos então às estratégias para lidar com as birras, quando elas acontecem.

1 – Ensinar as crianças a exprimir as suas emoções
Embora os gritos e os braços e pernas a abanar possam parecer a linguagem universal das birras, é importante encorajarmos os nossos filhos a expressar as suas emoções de uma forma mais positiva.
Encoraja-o a usar palavras para descrever o que sente, em vez de recorrer a gritos incoerentes. Vai certamente levar algum tempo e paciência, mas as recompensas de uma comunicação eficaz valem a pena.

Além disso, é importante que aumentes o vocabulário emocional do seu filho para além de “feliz” e “triste”. Introduz uma vasta gama de sentimentos e emoções para que ele possa compreender e expressar melhor o que está a sentir. Com um vocabulário emocional robusto, ele estará mais bem preparado para comunicar as suas necessidades e frustrações, reduzindo a probabilidade de uma explosão pública.

2 – Escuta ativa
Quando as crianças se sentem ouvidas e compreendidas, é menos provável que recorram a birras. Pratica a escuta ativa, concentrando-te no que o teu filho está a dizer e estabelecendo contacto visual. Isto não só o vai ajudar a se sentir validado, como também abrirá caminho para uma comunicação eficaz e para o desanuviamento das emoções.

3 – Estabelecer limites claros e regras consistentes
Estabelece e aplica regras claras de forma consistente para dar ao teu filho uma sensação de estabilidade e previsibilidade. Quando ele souber o que esperas dele e as consequências de ultrapassar os limites, será menos provável que liberte o seu “Hulk” interior em público.
Mas lembre-se que a capacidade dele de compreender e seguir regras evolui à medida que ele cresce. Adapta as tuas expectativas e regras à sua idade e fase de desenvolvimento. O que pode ser razoável para um adolescente não vai certamente ser realista para uma criança pequena. Ajustar a nossa abordagem de acordo com as capacidades dos nossos filhos ajudará a evitar a frustração e a minimizar as birras.

4 – Ensina-o a regular as suas emoções
Ensinar os nossos filhos exercícios de respiração pode fornecer-lhes ferramentas valiosas para se acalmarem quando as emoções estão ao rubro. Pratiquem juntos em momentos calmos, para que quando a tempestade chegar, eles saibam o que fazer e encontrar o seu centro.

Incentiva o teu filho a desenvolver as suas próprias estratégias para se acalmar a ele mesmo. Quer seja abraçar um peluche preferido, praticar uma atividade calmante, como desenhar ou ouvir música suave, ou mesmo apenas tirar um momento de silêncio para si próprio, estas técnicas podem ajudar o teu filho a recuperar o controlo das suas emoções e a dissipar potenciais situações de birra.

Lembra-te: 
Embora frustrantes e embaraçosas, as birras são uma oportunidade de crescimento e de aprendizagem tanto para ti e para o teu filho. Mantém-te calma, sê paciente e lembra-te de aceitar o humor nestes momentos caóticos. Afinal de contas, um revirar de olhos oportuno e um sorriso de conhecimento podem fazer maravilhas pela tua sanidade.

5 – Reforço positivo: Incentivar o comportamento desejado
É importante reconhecer os esforços dos nossos filhos quando eles apresentam um comportamento positivo.  Lembre-se de ser específica e sincera nas tuas palavras, focando-te no comportamento e evitando “menino bonito”, para que ele saiba exatamente pelo que está a ser elogiado.

6 – Evitar lutas de poder
Lembra-te, tu és o adulto na situação (mesmo que por vezes também te apeteça fazer uma “birra”). É mais provável que o teu filho responda positivamente se te vir a lidar com a situação com calma.

Além disso, oferecer escolhas e dar aos nossos filhos a possibilidade de tomar decisões dentro dos nossos limites pode ajudar a evitar as lutas pelo poder. Em vez de lhe dares ordens, faz perguntas simples como “Queres vestir a camisola vermelha ou a azul?”
Dar-lhe uma sensação de controlo pode transformar um potencial conflito num processo de aprendizagem de tomada de decisões.

7 – Dar o exemplo
Nós, pais, também somos humanos e todos sabemos que a raiva pode surgir nas alturas mais inconvenientes. Mas faz o teu melhor para manteres essas emoções sob controlo. Respira fundo, conta até dez (ou até vinte, se for preciso) e lembra-te de que perder a calma não vai ajudar a situação.
Lembra-te, tu és o modelo a seguir, por isso mostra ao teu filho como lidar com a raiva de uma forma saudável.

Por vezes, não se trata apenas de lidar com as birras dos nossos filhos, mas também de encontrar soluções para as questões de fundo. Ensina ao teu filho estratégias eficazes de resolução de problemas. Encoraja-o a exprimir as suas emoções e pensamentos, e trabalhem em conjunto para encontrar soluções.

Resumindo:

Com um esforço consistente e uma abordagem calma, podes ultrapassar estes momentos difíceis e ajudar o teu filho a tornar-se um indivíduo emocionalmente resiliente. Mantém-te positivo e lembra-te de que estás a fazer um trabalho fantástico como mãe ou como pai!

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Esperamos que estas dicas sejam úteis para ti e para a sua família. 

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