As nossas emoções enquanto pais, influenciam diretamente o comportamento dos nossos filhos, muitas vezes de forma mais profunda do que imaginamos.
O estado emocional de um adulto molda o ambiente familiar e determina, em grande parte, como as crianças aprendem a lidar com as suas próprias emoções.
No Super Pais, acreditamos que uma parentalidade consciente começa com a capacidade dos pais de entenderem e gerirem as suas próprias emoções.

O espelho emocional
As crianças são como esponjas emocionais. Desde os primeiros dias de vida, aprendem a ler o mundo através das expressões faciais, dos tons de voz e dos comportamentos dos adultos que as rodeiam.
Quando os pais estão calmos, as crianças sentem-se seguras e tranquilas. No entanto, se os pais estão stressados, frustrados ou ansiosos, é natural que as crianças comecem a apresentar comportamentos desafiantes, como birras, inquietações ou isolamento.

Imagina, por exemplo, um dia em que te sentes sobrecarregada/o com o trabalho e/ou as tarefas domésticas. Se nesse momento o teu filho se mostrar agitado ou desobediente, é provável que, sem querer, reajas com impaciência. Essa impaciência, ainda que compreensível, pode aumentar o comportamento desafiador dele, criando um ciclo de frustração.

A importância da autorregulação
A nossa capacidade de nos autorregularmos emocional é uma ferramenta poderosa. Quando consegues identificar e gerir as tuas emoções, tornas-te um exemplo para o teu filho sobre como lidar com sentimentos intensos de maneira saudável.
Isso não significa ignorar ou reprimir o que estás a sentir, e sim reconhecer o teu estado emocional e encontrar formas de o expressar de forma construtiva.

Se, num momento de frustração, consegues parar, respirar fundo e falar calmamente com o teu filho, estás a ensinar-lhe a fazer o mesmo. Estás a transmitir a mensagem de que é possível sentir emoções fortes sem reagir de forma impulsiva.

Criar um Ambiente Emocional Saudável
Um dos principais princípios do Super Pais é criar um ambiente familiar onde as emoções de todos sejam reconhecidas e respeitadas, por isso deixamos-te aqui algumas formas de garantir que as tuas emoções, enquanto mãe ou pai, tenham um impacto positivo no comportamento dos teus filhos:

1. Reconhece as tuas emoções 
Toma um momento para perceber como te sentes antes de reagir. Se necessário, faz uma pausa para te acalmares antes de abordares a situação com o teu filho.

2. Comunica os teus sentimentos
Partilhar como te sentes com os teus filhos de forma honesta e apropriada, ajuda a criar um ambiente de abertura. Por exemplo, “A mãe está um pouco cansada agora, vamos conversar calmamente.”

3. Modela a gestão emocional
Ao demonstrares como lidas com a frustração, com a tristeza ou com a alegria, estás a ensinar ao teu filho que todas as emoções são válidas, e que podemos escolher como reagir a elas.

4. Cuida de ti própria/o
Não subestimes a importância de autocuidado. Uma parentalidade consciente e tranquila exige que cuides do teu bem-estar tanto físico como emocional.

5. Empatia mútua
Tal como queres que o teu filho tenha empatia pelos outros, também deves oferecer-lhe a mesma empatia quando ele demonstra emoções intensas, o que ajuda a criar uma relação de respeito e compreensão.

O Ciclo da Empatia
Quando estamos emocionalmente regulados, é mais fácil praticar a empatia, essencial para a criação de laços fortes e saudáveis com os nossos filhos. Mostrar empatia ajuda-os a sentirem-se compreendidos e valorizados, o que tende a reduzir comportamentos desafiantes e reforça a segurança emocional.

No fundo, ao trabalharmos as nossas próprias emoções e adotarmos uma postura consciente e empática, estamos a contribuir para o desenvolvimento emocional dos nossos filhos. Ao longo do tempo, eles aprenderão a gerir os seus sentimentos com a mesma serenidade que observam em nós, criando assim um ciclo positivo e saudável de comportamento e comunicação.

Conclusão
As nossas emoções têm um impacto direto no comportamento dos nossos filhos. A capacidade de autorregulação, o exemplo que damos e o ambiente emocional que criamos na família são fundamentais para o desenvolvimento saudável das crianças.
No Super Pais, defendemos que o primeiro passo para uma educação emocionalmente equilibrada começa connosco, enquanto pais. Ao cuidarmos das nossas emoções, ensinamos os nossos filhos a fazer o mesmo.

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